Как выбрать обувь для бега? Важные свойства, которыми должна обладать обувь для бега по асфальту или беговой дорожке, стильные модели кроссовок. В последние дни люди все больше озаботились здоровым образом жизни, поэтому все чаще на городских улицах появляются бегающие по утрам люди разного пола и возраста. А для того, чтобы эта пробежка приносила не только пользу, но и удовольствие, нужно грамотно подобрать обувь для таких пробежек. Ведь неправильно подобранная обувь может привести не только к дискомфорту, а даже к травмам различной степени.
Как выбрать обувь для бега мы расскажем подробнее в нашей статье. Важные свойства, которыми должна обладать обувь для бега
Наличие амортизации, которая защищает ноги от ударов по асфальту. В спортивной обуви такая амортизация чаще всего встроена в пятке, но бывают модели и с передней амортизацией. Обувь должна быть сделана из дышащих материалов. Кстати, что касается выбора материала, то это совсем не обязательно должна быть кожа, это ошибочное мнение, что в кожаной обуви ноги не потеют, а на самом дела не потеют они в дышащей обуви. Обувь должна быть оборудована защитными резиновыми вставками на пятке и носке, т.к. именно в этих участках при беге идет максимальная нагрузка. Вес обуви не должен быть больше 400 г, иначе бегуна быстро настигнет усталость. Наличие супинатора, который позволяет снизить нагрузку при беге по пересеченной местности. Желательно, чтоб стелька была съемная, для того, чтобы при необходимости ее можно было бы достать для стирки или замены.
Если вы планируете бегать на беговой дорожке, то вам подойдет обувь с рифленой подошвой, а если на природе, то подошва должна быть более агрессивной. При выборе учитывайте и свой вес: чем он больше, тем более технологичной должна быть модель, и если вес слишком большой, тогда обязательно выбирайте обувь с двойной амортизацией. В идеале ширина кроссовок должна быть от3 до 5 мм свободного хода относительно пальцев ног. На ноге кроссовки должны сидеть плотно, для этого при покупке сначала их нужно полностью расшнуровать, потом также полностью зашнуровать, и завязать очень плотно, чтоб нога не смогла вылезти из обуви.
Также можно шнуровать по-разному для того, чтобы точно определиться с размером. Людям с анатомическими особенностями стопы, например с плоскостопием, следует внутрь кроссовок проложить специальную ортопедическую стельку. Не забывайте менять свою спортивную обувь, если есть какие-либо повреждения, стертая на 4 мм подошва – это уже признак того, что стоит произвести замену обуви. Стирать спортивную обувь желательно вручную, но если загрязнения сложные, тогда стирая в машинке, используйте щадящие режимы, при этом вытаскивая заранее шнурки и стельку, и не пользуйтесь сушкой.